白開水沒有味道，不喜歡喝水！試試在白開水裡放入南非紅灌木茶包吧

喝水對身體有許多好處，像是維持身體正常運作、幫助排毒、預防便秘、調節體溫、維持關節健康、促進新陳代謝、幫助體重管理和保持皮膚彈性。水分攝取不足可能會導致頭痛、疲倦、注意力不集中。但是，白開水沒有味道，實在很難下嚥。

此時，不妨考慮先試試看在日常飲用水裡放入南非老房子紅灌木茶茶包，它有九種風味，不僅能改變水的風味，也能為你帶來味覺滿足感。

無咖啡因茶飲可以作為補充水分的選擇之一

南非紅灌木茶不含咖啡因，無咖啡因茶飲可作為補充水分的選擇之一，讓自己先不排斥補水，協助自己慢慢地養成喝水習慣。

譬如夏季時，高溫使人沒胃口，因此口味選擇上更是偏好酸酸甜甜的，那麼你可以考慮選擇黑醋栗風味的南非紅灌木茶，莓果般的味覺體驗讓人感到清爽解膩。喜歡檸檬清香帶來的人，可以選擇檸檬草風味的南非紅灌木茶，檸檬加上草本香氣，讓人倍感舒服。

注意！白開水是最佳的補水選擇，所以請適量飲用無咖啡因茶飲，請勿以替代飲品完全取代白開水。

為什麼無咖啡因茶飲可以補充水分的選擇之一呢？根據提供多元營養知識的日日營養網站所發布的文章內容所述，「無糖茶和黑咖啡因含有咖啡因和其他成分，咖啡因具有利尿作用會增加尿液排放，進而導致水分流失，雖然這些飲品補充水分，但過量飲用會使身體處於輕微脫水狀態。因此絕對不能以咖啡因飲品來取代喝水」。

( Photo by engin akyurt on Unsplash )

為了身體健康著想，冬天更應該提醒自己補水

天氣冷時，身體可能不會有明顯口渴的感覺，讓人誤以為不需要喝水。

其實冬天流汗少，水分仍會透過呼吸和皮膚蒸發流失，尤其在乾燥寒冷環境下水分流失的「無感蒸發」會加快。雖然天氣冷時會使人頻尿、不想喝水，即便你更應該提醒自己補充水，喝水少會導致血液濃稠，增加中風和心肌梗塞的風險，可能引發泌尿道感染、便秘和疲勞等問題。

根據國民健康署的建議，人別等到口渴才喝，因為口渴時身體已經處於輕微脫水狀態，應定時少量多次地補充水分；如患有疾病建議諮詢醫師喝水量。

天氣冷時，若你的飲食原則是溫熱身體、驅除寒氣，建議你考慮選擇含有生薑的南非紅灌木茶。在連日陰雨綿綿都見不到陽光的日子，你可以考慮選擇天生自帶蜂蜜香氣的蜜灌木南非紅灌木茶，因為甜味能讓大腦感到愉悅，提升情緒和食慾。

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